Por Dra. Thais Cristina Leite
Você sabia que a coluna vertebral é uma estrutura complexa que depende de uma rede de músculos para sua estabilidade e mobilidade? Os músculos estabilizadores da coluna, como os multifidos, que são músculos curtos, mas muito importantes, o transverso do abdomem e o diafragma, desempenham um papel crucial nesse processo. Eles atuam como “corações” da coluna, garantindo que a coluna tenha a força e o suporte necessários para se mover com segurança e eficiência.
Nossa dica de hoje é:
Pratique atividades físicas para estimular seu corpo a realizar as funções que são naturais do nosso sistema corporal;
Pratique alongamentos regulares para melhorar a flexibilidade da coluna e dos músculos ao redor;
Evite Movimentos Repentinos. Movimentos bruscos podem sobrecarregar os músculos estabilizadores e aumentar o risco de lesões;
Realize exercícios de Conscientização Corporal: Evite o Sedentarismo.
A falta de atividade física pode enfraquecer os músculos estabilizadores da coluna; Mantenha uma boa Hidratação. Beba bastante água para manter os músculos hidratados e funcionando adequadamente.
- Adapte os exercícios à sua condição física e aos seus objetivos.
- Se sentir dor durante a prática de exercícios, pare imediatamente e procure ajuda de um profissional capacitado.
Investir em exercícios regulares e cuidados adequados com a coluna contribui para uma vida mais saudável e livre de dores.
Dra. Thais Cristina Leite é Fisioterapeuta, formada em 2004 pela UCDB, com 20 anos de prática Clínica. Especialista em Gestão em Saúde/ Educação Especial e Inclusiva.
FORMAÇÃO em Terapia Manual, Liberação Miofacial, Mobilização Neural, Ventosa Terapia, Terapia Floral, Método ProCURE, Formação em Análise Corporal e outras Técnicas Integrativas e Complementares em Saúde.
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